Antes de começar com a rotina para firmar o bumbum é preciso considerar em todo momento que as costas precisam estar retas para evitar posteriores problemas de coluna. O que trabalharemos é a região da coxa e não a da cintura. Ao sentir puxões ou dor nas lombares ou no quadris quer dizer que está praticando o exercício incorretamente. Assim, é preciso reacomodar a postura e começar de novo.
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Caso contrário segue o sati da explicações do exercícios de como começar a praticar.
Snip.ly/sq9ho
Boa sorte, fiquem com Deus!!!
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